Почему на самом деле нельзя читать в туалете

Советы, как бесшумно сходить в туалет

Позывы организма лучше не игнорировать — это негативно сказывается на здоровье. Где бы вы ни находились, лучше сходить в туалет и облегчиться.

Мало кто стесняется ходить в туалет «по-маленькому», а вот «по-большому» многим кажется неуместным и постыдным. Чтобы не чувствовать неловкости, воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут сделать всё бесшумно и не испортить впечатление о себе.

Оценка обстановки и выбор момента

Первый шаг — оценка обстановки. Лучше постараться подгадать такой момент, когда все чем-то заняты и отвлечены, тогда будет легче выйти и уединиться в туалете, не привлекая к себе внимания. Если окружающие не заметят вашего исчезновения, то и не поймут, как долго вы отсутствовали.

Правильный предлог

Если круг друзей или коллег небольшой и выйти незаметно невозможно, лучше придумать хороший предлог

Не обязательно акцентировать внимание на том, что вы собираетесь в туалет. Попробуйте что-нибудь придумать, например:

• нужно ответить на важный звонок;
• нужно освежиться или поправить макияж/прическу/одежду;
• что-то попало в глаз, и нужно срочно его промыть.

Подобные предлоги не вызовут лишних вопросов и подозрений, даже если ваше отсутствие будет долгим.

Правильное расположение

Если вы находитесь на работе или в общественном месте, постарайтесь выбрать самый удаленный от вашего местонахождения туалет и самую дальнюю кабинку. Это поможет уединиться и чувствовать себя комфортнее, а также сведет к минимуму риск, что вас услышат.

Не забудьте запереть дверь, чтобы избежать неприятного конфуза.

Не время расслабляться

Расслабляться в туалете с газеткой можно только дома, в любом другом же месте лучше сделать всё как можно оперативнее. Не рассиживайтесь, а сосредоточьтесь и делайте всё четко и быстро. Но не спешите и контролируйте себя, чтобы случайно не издать лишнего звука.

Никакого шума

Создайте дополнительный шум, чтобы заглушить неприятные звуки. Есть несколько эффективных способов:

• включите воду и, если раковина рядом, можете подставить под струю руку, чтобы казалось, что вы умываетесь;
• притворитесь, что разговариваете по телефону — ваш голос заглушит остальные звуки и создаст впечатление, что вы действительно уединились в туалете, чтобы поговорить;
• чтобы избежать булькающего звука, положите в унитаз немного туалетной бумаги — она смягчит характерный плеск воды;
• в самый ответственный момент включите смыв — шум от смываемой воды заглушит другие издаваемые вами звуки;
• при испражнении как по-маленькому, так и по-большому старайтесь направить всё на стенку унитаза — так оно получится действительно бесшумным.

Благодаря этим методам никто из окружающих не заподозрит, что происходит в туалете.

Не оставляйте следов

Очень важно не оставить после себя никаких следов. Для этого не забудьте:

• смыть и убедиться, что унитаз чист, при необходимости воспользоваться ершиком;
• не допустить появления запаха — для этого сразу после того, как из вас что-нибудь выйдет, смывайте унитаз;
• воспользуйтесь освежителем воздуха, но не распыляйте слишком много, достаточно одного “пшика”;
• если освежителя нет, воспользуйтесь подручными средствами: духами или каплей жидкого мыла в унитаз перед тем, как смыть.

Всё это поможет сделать ваш поход в туалет незаметным и поможет избежать неловкости.

Однако помните, что ничего неприличного в естественных потребностях нет, даже если они застигли вас в неподходящем месте

Интеллигентные и адекватные люди никогда не станут акцентировать на этом внимание и считать это чем-то зазорным

Правила выбора туалетной бумаги

Независимо от конструкции и дизайна туалета, используемых унитазов и крышек для них, туалетная бумага является неотъемлемым атрибутом любой уборной. И хотя мало кто об этом задумывается, но именно от нее в немалой степени зависит и удобство соблюдения гигиенических процедур после посещения туалета, и здоровье прямой кишки.

От выбора туалетной бумаги также зависит здоровье прямого кишечника

Современная промышленность выпускает огромное количество разновидностей упомянутого предмета гигиены.

Выбирать ее нужно очень тщательно, обращая внимание на следующие особенности:

1. Мягкость. Туалетная бумага контактирует с достаточно нежными участками тела, поэтому ее поверхность должна быть мягкой, чтобы не травмировать кожные покровы.
2. Рельеф. Сложная текстура и перфорация, присутствующие на поверхности бумаги, повышают ее адсорбирующие свойства.
3. Экологичность. Бумага должна быть изготовлена из безопасного для человека сырья, а также разлагаться в канализационных очистных сооружениях под действием специальных веществ (необходимая информация указана на упаковке).
4. Линия отрыва. Лучше покупать туалетную бумагу, имеющую специальную линию отрыва.

Выбирать ее нужно очень тщательно, обращая внимание на следующие особенности:

1. Мягкость. Туалетная бумага контактирует с достаточно нежными участками тела, поэтому ее поверхность должна быть мягкой, чтобы не травмировать кожные покровы.
2. Рельеф. Сложная текстура и перфорация, присутствующие на поверхности бумаги, повышают ее адсорбирующие свойства.
3. Экологичность. Бумага должна быть изготовлена из безопасного для человека сырья, а также под действием специальных веществ (необходимая информация указана на упаковке).
4. Линия отрыва. Лучше покупать туалетную бумагу, имеющую специальную линию отрыва.

Современная индустрия производит огромное количество разновидностей упомянутого предмета гигиены.

Выбирать ее необходимо весьма шепетильно, обращая внимание на следующие изюминки:

1. Мягкость. Туалетная бумага контактирует с достаточно ласковыми участками тела, исходя из этого ее поверхность должна быть мягкой, дабы не травмировать кожные покровы.
2. Рельеф. Сложная текстура и перфорация, присутствующие на поверхности бумаги, повышают ее адсорбирующие свойства.
3. Экологичность. Бумага должна быть изготовлена из надёжного для человека сырья, и разлагаться в канализационных очистных сооружениях под действием особых веществ (нужная информацию указана на упаковке).
4. Линия отрыва. Лучше брать туалетную бумагу, имеющую особую линию отрыва.

Почему нельзя долго сидеть на унитазе

В норме процесс опорожнения кишечника занимает от 3 до 5 минут. В любом случае не следует пребывать в уборной более 15 минут, поскольку это вредно и приводит к развитию заболеваний.

Если долго сидеть на унитазе, то из-за такой неподвижной, часто согнутой позы начинается застой кровообращения органов малого таза, а также происходит сдавливание седалищного нерва. Те, кто длительное время проводит в туалете, не раз замечали, как у них немеют ноги.

Долгое сидение на унитазе вызывает такие последствия:

• болезни прямой кишки (ректоцеле, геморрой);
• различные заболевания промежности;
• искажение ощущений, происходят сбои в позывах к испражнению;
• застой крови в венах, что провоцирует такие заболевания как тромбоз, варикоз, лимфостаз;
• из-за кровотечений при геморрое развивается анемия и слабость;
• появление трещин в заднем проходе приводит к попаданию инфекций, развитию воспалений.

Геморрой является одним из наиболее опасных последствий. Если его не лечить на ранних стадиях, то начинают формироваться узлы. На более поздних стадиях вылезет шишка или несколько, назад их вправить уже будет нельзя, потребуется только хирургическое вмешательство.

Врачи настоятельно рекомендуют отправляться в туалет только при наличии позывов, без надобности находиться там не следует. Если не получается опорожнить кишечник, не нужно слишком сильно тужиться, это только усиливает риск развития геморроя.

Беременным при дефекации сильно напрягаться нельзя, поскольку это может привести даже к выкидышу, преждевременным родам из-за увеличения сокращения матки. В пожилом возрасте это чревато тем, что при задержке дыхания уменьшается приток крови к сердцу и мозгу. В результате от сильного напряжения в уборной легко можно потерять сознание.

Если маленький ребенок долго сидит в туалете, это также опасно для здоровья, поскольку может выпасть прямая кишка. Мальчикам засиживание на унитазе грозит бесплодием, ведь из-за нарушения кровотока в области малого таза происходит расширение вен семенного канатика. Плохое кровоснабжение предстательной железы “обещает” простатит и импотенцию. Вот почему нельзя долго сидеть на унитазе.

https://youtube.com/watch?v=__lAXHExzOI

Терпеть до конца рабочего дня

Но есть проблемы посерьезнее. Треть населения планеты вообще лишена возможности пользоваться нормальными туалетами. По данным ООН, каждая третья женщина не имеет доступа к безопасному туалету, а по данным организации WaterAid, занимающейся вопросами водоснабжения, санитарии и гигиены, девочки и женщины ежегодно тратят в совокупности 97 млрд часов на поиск безопасного места для удовлетворения естественных нужд4.

Так, в Индии, где 60% населения не имеет доступа к уборным, многие женщины вынуждены вставать до рассвета, а затем ждать наступления темноты, чтобы отправиться на поиск относительно укромного места, где можно справить большую или малую нужду5.

И подобная проблема существует не только в бедных странах. Представители Human Rights Watch (неправительственная организация, базирующаяся в США и занимающаяся мониторингом соблюдения прав человека), беседовавшие с девушками, работавшими на табачных плантациях в США, выяснили, что бедняги вынуждены «терпеть весь день, при этом стараясь ничего не пить, — а это может привести к обезвоживанию организма и заболеваниям, связанным с перегревом»6.

Индийские женщины, занятые в торговле на рынках, где нет общественных уборных, также вынуждены терпеть до конца рабочего дня7. А в Афганистане женщины, служащие в полиции, ходят в туалет по двое, потому что раздевалки и туалеты (которые один советник Human Rights Watch метко окрестил «зоной сексуальных домогательств») часто либо просматриваются через глазок, либо не запираются.

Краткий ответ:

Причины долгого нахождения в уборной

Выше уже говорилось о том, что причины по большому счету всего три, которые провоцируют длительное пребывание в туалете. Продублирую, это запор, понос и цистит. Что же может вызвать данные проблемы с дефекацией и что приводит к циститу, разберем в этой статье подробнее, и так начнем с запора, к нему могут приводить следующие факторы:

• Неправильное питание
• Побочный прием препаратов
• Малоподвижный образ жизни
• Патологии кишечника различного происхождения
• Несвоевременное посещение туалета

Также стоит отметить, что причины вызывающие запор существуют не только физиологического и патологического характера. Но есть еще и психологические причины, которые также могут приводить к данному недугу.

• Нарушение сна
• Бессонница
• Стресс
• Страх
• Любые психологические неудобства

Среди мужского пола часто встречаются те, которые могут часами сидеть в уборной. Для них это своеобразное место уединения, где они могут почитать газету или поиграть на планшете, также вести какие-то переписки по телефону.

Теперь давайте поговорим о диарее, существуют также различные причины, провоцирующие данную проблему, которая заставляет вас проводить много времени в уборной комнате.

• Инфекции
• Дисбактериоз
• Недостаточность ферментов
• Отравление
• Синдром раздраженного кишечника
• Побочные симптомы лекарств

Также как и в причинах запора, в расстройстве кишечника, есть психологический фактор, который может провоцировать расстройство.

• Эмоциональные переживания
• Стрессовые ситуации
• Панические атаки
• Депрессия

Понос, не всегда вызывается продуктами питания, или инфекционным поражением, также он может быть у женщин в период менструации либо наблюдается перед ней.

Давайте разберем последнюю проблему, о которой мы с вами говорили, это цистит. Почему и откуда он может появиться. В целом, цистит- это воспаление мочевого пузыря, при котором позывы в туалет могут быть очень частыми и крайне болезненными. В основном данным недугом болею женская половина населения. В мужской половине, она встречается в разы реже. Давайте разберем причины цистита:

• Переохлаждение
• Инфекция
• После секса (у женщин)
• Беременность
• Запоры
• Самостоятельное лечение каких-либо венерических патологий
• Большое употребление соленой пищи

Как вы понимаете, данные причины могут приводить к циститу, а цистит в свою очередь, может заставить вас проводить немалое количество времени в туалете, потому как патология сопровождается, частыми позывами к мочеиспусканию.

Сидеть долго в туалете нельзя

Помните, что в целом, на то, чтобы сходить в туалет, у вас не уйдет больше 10 минут. Остальное время, которое вы проводите там, занимают ваши личные дела. Так вот, делать этого нельзя, потому как длительное нахождение в туалете, может приводить к заболеваниям. При длительном сидении на унитазе с согнутыми ногами, происходит нарушение кровообращения в малом тазу и еще может быть сдавлен седалищный нерв. Ниже я вам расскажу о возможных последствиях, к которым может привести длительное нахождение в уборной:

• Геморрой
• Патологии промежности
• При кровоточащем геморрое, могут наблюдаться анемия и слабость
• Риск образования трещин возрастает в разы, далее туда может попасть инфекция и это приведет к развитию воспаления
• Тромбоз

Как вы уже поняли, что на первый взгляд проводить много времени не так уж и страшно, а вот на самом деле, это чревато большими последствиями с печальными осложнениями. Поэтому не стоит сидеть в туалете и зачитываться какой-либо книгой или вести важные переговоры. Сделайте то, зачем вы туда пришли и далее вы может заниматься своими делами, но уже вне уборной комнаты. Помните, что такие патологи как, например, геморрой или тромбоз очень опасны и в каких-то случаях, необходимо прибегнуть к оперативному вмешательству, чтобы избавиться от них. Следите за своим здоровьем и будьте здоровы!

Можно ли долго сидеть на горшке девочкам

Длительное хождение в туалет вредно не только для взрослых. У детей также могут начаться проблемы со здоровьем.

Для ребенка считается вредным сидеть на горшке или унитазе свыше трёх минут. Так как возможен геморрой и трещины.

В случае затруднённого опорожнения кишечника нужно обратиться к доктору. Запоры успешно лечатся диетами и лекарственными препаратами.

Следовательно, правило, о том, что нельзя долго сидеть на унитазе, действует для всех — от маленьких девочек до взрослых мужчин.

Справка! Тем, кто не желает отказываться от использования телефонов в туалете, доктора советуют тщательно мыть руки после каждого посещения и протирать гаджет антибактериальной салфеткой.

10. Используем туалетную бумагу

После отправления малой или большой нужды, мы используем туалетную бумагу. Причем нам кажется, что чем тщательнее мы проведем гигиеническую процедуру, тем лучше.

На самом деле агрессивное вытирание пятой точки туалетной бумагой может лишь навредить, вызвать раздражение, зуд и воспаление между ягодицами, анальные трещины и обострение геморроя.

Отдельного внимания заслуживает вопрос о цветной и ароматизированной туалетной бумаге, которая может вызвать аллергию и контактный дерматит, поскольку содержит красители и ароматизаторы.

Если Вы не можете отказать себе в использовании красивой и ароматной бумаги, отдавайте предпочтение той, в которой:

• ароматизирована именно втулка, а не сама бумага,
• цветные рисунки нанесены с обратной стороны бумаги, благодаря чему минимизируется контакт кожи с красителями.

А еще лучше – откажитесь от туалетной бумаги и используйте вместо нее гигиенический душ.

9. Используем поролоновые губки для уборки туалета

Пористая структура поролоновых губок – прекрасная среда для обитания и размножения патогенных микроорганизмов. Даже если после чистки унитаза Вы тщательно вымоете губку, используя хозяйственное мыло, Вы не сможете убить всех вредителей. Для этого придется кипятить губку. А теперь вопрос: как часто Вы кипятите губку, используемую при уборке туалетной комнаты?

Думаем, нечасто (скорее всего, никогда). Мы просто выбрасываем вышедшую из строя губку и берем новую.

Чем же тогда мыть унитаз? Ершиком. Насухо протереть унитаз лучше бумажным полотенцем, которое можно утилизировать, не отходя от кассы (вернее, от унитаза).

И, конечно, не забываем об использовании резиновых перчаток при мытье унитаза.

3. Сильно тужимся при дефекации

Плотный кал и редкие походы в туалет могут приводить к запорам. И вместо того, чтобы пересмотреть свой рацион питания, питьевой режим и уровень физической активности, многие идут по пути наименьшего сопротивления – тужатся и дуются изо всех сил, чтобы избавиться от каловых масс. Это может привести к появлению анальных трещин, геморроидальным кровотечениям, выпадению геморроидальных узлов и прямой кишки, а также к ректоцеле у женщин (выпячиванию прямой кишки к задней стенке влагалища). Кроме того, это приводит к перерастяжению анального сфинктера, что чревато частичным либо полным недержанием содержимого прямой кишки.

Что делать?

Стимулировать перистальтику кишечника, чтобы избавиться от запоров!

1. Пейте в день не менее 1,5 л воды комнатной температуры:

• Один стакан воды выпивайте утром натощак.
• Перед каждым приемом пищи пейте 100 – 150 мл воды.
• Через 2 часа после приема пищи также выпейте стакан воды.

2. Обогатите рацион продуктами, богатыми растительной клетчаткой: фруктами, ягодами, овощами, пшеничными и овсяными отрубями, бобовыми культурами.

3. Поборите свою лень и запишитесь в спортзал, ведь физическая активность способствует улучшению моторики кишечника. Нет времени на спортзал? Бегайте вокруг дома, больше ходите пешком, занимайтесь под любимую музыку дома.

Сидите слишком долго

В туалете тихо и комфортно. За закрытой дверью туалета можно спокойно посидеть с книгой, журналом или смартфоном, и вас никто не побеспокоит.

Однако для уединения лучше выбрать другое место. Долгое время, проведенное в таком положении, оказывает давление на нижние вены прямой кишки. Со временем расширение вен прямой кишки может привести геморрою, сопровождаемому неприятными ощущениями, болью и кровотечением во время опорожнения.

В некоторых случаях геморрой может пройти в течение недели, но, если вы заметили кровь на бумаге после дефекации, вам стоит обратиться к врачу для лечения.

Усердная работа по дому

Активное домашнее хозяйство – уборка, стирка, готовка, оплата счетов и т.д., когда всё это висит на одном человеке – отнимает больше физических и душевных сил, чем работа за деньги. Привыкший к такой рутине может даже не замечать стресса и пагубного влияния на организм. Более того, многие убеждены, что пылесос и тряпка вполне заменяют фитнес и «бессмысленные» прогулки.

Однако врачи по результатам исследований заявляют, что это не так. В каждом из домашних занятий есть своя доля вредности, например, контакт с чистящими средствами и аллергенами, так что рьяно предаваться им каждый день уж точно не стоит. Лучше держать в уме, что работа по дому – это «необходимое зло», но никак не ваше призвание в жизни.

Особенно нужно поостеречься женщинам, предрасположенным к сердечно-сосудистым заболеваниям. После недавнего канадского исследования, показавшего ухудшение здоровья у усердных домохозяек, даже появился термин, который можно образно перевести как «домашняя сердечница».

Другое исследование среди семейных пар показало, что и женщинам, и мужчинам вредно хвататься за домашний труд (сверх самого необходимого) вечером после работы. Организму нужен отдых, чтобы понизился уровень «гормона стресса» кортизола. Любопытно, что у мужчин он снижается только в том случае, если они точно знают, что на сегодня освобождены от хозяйственных забот.

Смываете воду с открытой крышкой

Знали ли вы о таком явлении, как “туалетный шлейф”? Он состоит из смеси мелких частиц отходов и воды из унитаза, которая способна разбрызгиваться на 4,5 метра вверх, когда вы смываете воду.

Исследование, проведенное в Университете Оклахома, обнаружило, что туалетный шлейф играет роль в передаче инфекционных заболеваний.

В другом исследовании Университета Лидс выяснили, что бактерия Клостридиум диффициле может подниматься на 25 см над сиденьем унитаза каждый раз, когда вы смываете воду с открытой крышкой. 

Эта бактерия вызывает инфекцию и приводит к поносу и тошноте. Поэтому всегда смывайте воду в туалете с закрытой крышкой.

Дом без санузла

Теоретически женщины больше мужчин нуждаются в общественных туалетах, но на практике именно мужчины обеспечены ими лучше. В Мумбаи из 5 млн женщин более половины проживают в домах без санузлов, при этом бесплатных общественных женских туалетов тоже нет, в то время как в распоряжении мужчин — тысячи бесплатных писсуаров по всему городу8.

Опрос 2015 г. показал, что 12,5% женщин, проживающих в трущобах Мумбаи, ночью испражняются на улице. Они «считают это менее опасным, чем проходить путь длиной 58 м (среднее расстояние от дома до общественного туалета)»9.

Но на самом деле дефекация на открытом воздухе не намного безопаснее похода в общественный туалет — ведь женщины рискуют стать жертвой насильников, околачивающихся вблизи мест, где они обычно справляют нужду. Исследование 2016 г. показало, что индийские женщины, справляющие нужду на улице, вдвое чаще подвергаются сексуальному насилию со стороны мужчин, не являющихся их партнерами, чем те, кто пользуется санузлом у себя в доме10.

Правила чтения священного текста

Произносить имя Аллаха в грязных помещениях запрещено, как и произносить сами дуа. Текст произнесите до входа и после выхода из туалета. Вносить собственные гигиенические принадлежности в места, скопления грязи, предварительно не укрыв, обернув нельзя. Священные слова, обращения к Аллаху читаются везде, где по правилам ислама разрешено говорить имя Бога.

Если не знаете, забыли текст при входе, перед туалетом попросите защиты собственными словами, идущими от сердца. Истинно верующий человек всегда будет услышан, защищен от зла.

Важным дополнением к дуа является соблюдении сунны при входе в туалет: первой обязательной ставьте левую стопу. Выходя, наоборот, ступайте с правой ноги. Так было описано в сунне и ниспошлет благодать Аллах за следование учению. Для легкости запоминания: в мечеть входят наоборот.

Дуа при входе, выходе рекомендуется произносить на память. Допустимо подсмотреть священный текст с листка, телефона, планшета. Строгих ограничений, запретов на чтение, использование техники не существует. Для ислама разницы нет, главное — факт проведения священного ритуала.

Говорить можно шепотом или в уме. Кричать не нужно, мольба перед посещением туалета и так будет услышана. Ничего страшного, если слова, сказанные у входа в уборную, будут услышаны посторонними, но специально рассказывать тексты напоказ не нужно. Дуа для защиты могут использовать только мусульмане, которые чтут традицию, веру, религию. Тогда за выполненные ритуальные действия они будут вознаграждены. Произносить тексты для галочки, без понимания смысла, искренней благодарности за защиту, улучшение самочувствия бессмысленно.

Туалеты одинаковые, очереди разные

На первый взгляд кажется, что ради справедливости и равноправия мужские и женские общественные туалеты должны быть равными по площади. Традиционно именно такими их и строили — соответствующее требование даже зафиксировано в строительных нормативах.

Однако, поскольку в мужских туалетах есть и кабинки, и писсуары, их пропускная способность в расчете на квадратный метр выше пропускной способности женских. Равная площадь на поверку оказывается не такой уж равной.

Однако равное количество «человеко-мест» тоже не решает проблему очередей, потому что для отправления естественных нужд женщинам требуется в 2,3 раза больше времени, чем мужчинам2. Большинство пожилых людей и инвалидов — представителей двух групп, которым требуется больше времени в туалете, — также составляют женщины.

Кроме того, женщины чаще мужчин ходят в туалет с детьми, а также сопровождают тех же инвалидов и пожилых людей3. Наконец, у 20-25% женщин, заходящих в туалет, как раз критические дни, и им приходится менять тампоны или гигиенические прокладки, а это тоже требует времени.

И вообще, женщины ходят в туалет чаще мужчин: во-первых, при беременности снижается вместимость мочевого пузыря, и, во-вторых, дамы в восемь раз чаще мужчин страдают от инфекций мочеполовой системы, что увеличивает частоту посещения туалета.

Учитывая эти анатомические различия между мужчинами и женщинами, вряд ли даже самые ярые ревнители формального (а тем более реального) гендерного равенства согласятся с тем, что равные площади мужских и женских уборных — это справедливо.

Как безопасно пользоваться общественным туалетом?

Общественный туалет — не самое чистое и не самое приятное место для посещения, но иногда обстоятельства складываются так, что нам это нужно. Общественные туалеты используются многими людьми, в результате чего в них накапливается огромное количество бактерий и микробов. Как сделать жизнь проще, ходить в туалеты вне дома и чувствовать себя комфортно? Есть некоторые правила использования общественных туалетов, о которых большинство из нас не знает. Как мы уже говорили, поймать что-то в общественном туалете довольно сложно, если соблюдать простые правила гигиены. Мы дадим несколько советов, которые помогут вам без страха пользоваться общественными туалетами:

1. Используйте самую чистую будку.

Когда вы идете в туалет, старайтесь выбирать кабину, которая выглядит наиболее чистой. Интересным фактом является то, что многие люди предпочитают кабинки, расположенные подальше от входной двери. Так что присмотритесь к номеру один — возможно, это будет лучший выбор.

1. Не кладите свои вещи на пол.

Микробы, грязь с обуви, плевки и брызги мочи попадут на ваши вещи и в конечном итоге окажутся на ваших руках. Не кладите свои вещи на пол или возле раковины. Лучше, если кто-нибудь подержит их, пока ждет вас на улице.

1. Приобретите одноразовые накладки на унитаз.

Необязательно накрывать сиденье унитаза туалетной бумагой. Особенно, если у вас есть собственные накладки для сидений. Их можно найти во многих магазинах. Утилизируйте сразу после использования. Такие покрытия одноразовые.

1. Управляйте сливом с умом.

По понятным причинам на кнопке спуска воды много микробов. Оберните палец туалетной бумагой и нажмите кнопку. Сразу выбросьте бумагу в мусорное ведро или прямо в унитаз и быстро выбирайся из туалета.

1. Вымойте руки горячей водой.

Самое важное, о чем нужно помнить, — это правильно мыть руки. Просто промыть их водой недостаточно

Мойте руки горячей водой, потому что она эффективно борется с микробами. Вы должны использовать мыло и мыть руки примерно 20-30 секунд. Если мыла нет, используйте хотя бы дезинфицирующее средство для рук.

1. Вытрите руки бумажным полотенцем.

Не сушите руки горячим воздухом. Помните, что микробы процветают во влажной и жаркой среде. Лучше искать машинку с бумажным полотенцем.

1. Не касайтесь дверной ручки без бумажного полотенца или туалетной бумаги.

Дверные ручки также являются рассадником микробов. Как вы думаете, как часто к ним прикасаются за один день? Вот так. Поэтому перед выходом из туалетной кабинки оберните руку туалетной бумагой или бумажным полотенцем. Поверните дверную ручку с бумагой и сразу после выхода из туалета выбросьте бумагу в мусорное ведро.

1. Не касайтесь смесителя.

После мытья не касайтесь смесителя. Используйте салфетку или кусок туалетной бумаги, чтобы микробы не попали вам на руки.

1. Используйте дезинфицирующее средство.

Всегда носите с собой дезинфицирующие средства для рук. Это полезно после посещения туалета, перед едой и после поездки на общественном транспорте.

1. Всегда используйте салфетки.

Жизнь непредсказуема. Кто знает, может быть, в общественном туалете не будет бумаги. Лучше быть предусмотрительным и ожидать таких ситуаций. Так что носите в сумке небольшую туалетную бумагу или, что еще лучше, влажные салфетки.

Запоры, геморрой и поза в туалете

Геморрой, патологии кишечника и запоры — явления, распространенные преимущественно в странах, где опорожнение кишечника происходит по типу «сидя на стуле». Причиной этого, особенно у молодых людей, является не слабая мускулатура, а как раз повышенное давление на кишечник. Развитие геморроидальных узлов, выдающихся из полости прямой кишки, является одним из механизмов компенсирования повышенного внутреннего давления в брюшной полости.

1,2 миллиарда людей, привыкших справлять нужду сидя на корточках, не страдают геморроем кишечника. Более развитая часть человечества, ежедневно тужась, рано или поздно сталкивается с проблемами, за решением которых отправляется к специалисту. Неужели такова расплата за комфортное сидение на троне-унитазе вместо справления нужды непривычным способом — сидя на корточках? Но если бы только это!

Медики едины во мнении, что частое напряжение брюшной стенки и тужение в туалете являются одной из причин развития варикоза; кроме того, повышается риск развития инсультов и даже есть случаи потери сознания во время дефекации.

Однажды от приятеля, который отдыхал во Франции, я получила смс: «Французы сошли с ума! Кто-то своровал унитазы аж на трех стоянках!». Сначала я рассмеялась, так как подумала, что он несерьезно. А потом вспомнила свой первый визит во Францию и как я впервые, увидев туалет без сиденья, размышляла про себя глядя с тоской на дырку в полу: «Простите, пожалуйста, почему я должна приседать, когда логичнее было бы поставить обычный унитаз».

При затруднениях в процессе дефекации рекомендуется создать удобный для запирательных сфинктеров угол — принять положение сидя на корточках.

В большей части азиатских государств, стран Африки и Южной Америки люди справляют нужду именно в позе тяжелоатлета, поднимающего штангу, или горнолыжника на очередном повороте. Мы же, напротив, проводим время, блаженствуя на унитазе, параллельно почитывая при этом газету, складывая оригами из туалетной бумаги или просто терпеливо смотрим на противоположную стену.

Когда я зачитывала этот текст своим домашним, я наблюдала растерянные взгляды, в которых видела: «И что теперь, отказаться от фаянсовых унитазов, проделать дыру в полу и справлять туда нужду?». Конечно, нет! Оказывается, изменить положение мышцы можно и сидя на унитазе обычным способом. Следующая рекомендация особенно полезна, если справление нужды осуществляется с переменными трудностями. Вот что нужно сделать: верхнюю часть туловища слегка наклоняем вперед, под ноги ставим невысокую подставку — и вуаля! — правильный угол найден. Теперь можно со спокойной душой читать газету, играть туалетной бумагой или разглядывать окружающие предметы!

Не смотрите на свой стул

Безусловно, разглядывание своего стула — не самое приятное зрелище, однако его вид может многое рассказать о том, что происходит в вашем организме.

• Мягкий, гладкий, в форме колбаски стул является признаком хорошего здоровья желудочно-кишечного тракта. Допустимы и мягкие комочки с четкими краями. Но, если испражнения твердые с комочками, вам нужно увеличить количество клетчатки и жидкости в своем рационе.

• Стул, который выходит, как моча, наоборот, может указывать на легкий случай отравления или непереносимости какого-то продукта, инфекции или более серьезном заболевании, таком как болезнь Крона или глютеновой болезни. 

• Плавающий на поверхности стул чаще всего свидетельствует о плохом всасывании питательных веществ или избытке газов в кишечнике. 

• Тонкий, как карандаш стул может быть признаком опухоли кишечника.

Следите за содержимым вашего стула и обратитесь к врачу, если заметили, что стул стал черным или ярко-красным (признак кровотечения) или произошли другие резкие изменения.

Причины длительной дефекации

В наше время смартфоны и планшеты не только облегчают жизнь, но порой мешают физиологическим потребностям. Так, эти устройства все большее число людей отвлекают от процесса дефекации, делая его слишком длительным.

Сидеть в туалете вредно!

Основных причин, почему человек много времени проводит в туалете, может быть две: диарея и запор. В первом случае позывы бывают настолько частыми, что проще не выходить из уборной вовсе. Во втором случае выход каловых масс затруднен.

Запор – очень распространенная проблема, от нее страдает до 20% детей (в равной степени мальчики девочки) и до 50% взрослых. Его вызывают многие факторы:

• неправильное питание, в первую очередь недостаток клетчатки в рационе;
• несоблюдение питьевого режима, обезвоживание;
• малоподвижный образ жизни;
• несвоевременное посещение уборной;
• опухоли в кишечнике;
• прием различных медикаментов (антибиотики, противогрибковые и противовоспалительные средства);
• травмы позвоночника;
• длительное употребление слабительных средств, что вызывает снижение тонуса кишечника и развитие дисбактериоза.

В отношении геморроя и вовсе замкнутый круг: это заболевание провоцируют именно запоры, а при его развитии они только усиливаются.

Кроме физических причин существуют и психологические факторы.

К проблемам с дефекацией приводят:

• несоблюдение режима отдыха;
• бессонница;
• страх и нервное напряжение;
• любой психологический дискомфорт.

Мужчины долго сидят на унитазе еще и потому, что туалет для них – это место уединения, возможность хотя бы на время отстраниться от всех проблем. Представителям сильной половины не хватает времени на самих себя, о чем говорят многочисленные исследования.

Как вам статья?